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生活百科

要合理喝水

来源: 宁城信息网 新媒体编辑:ningcheng 时间:2018/7/20 17:32:08 点击:4755次

       水是生命之源,有水才有生命。地球上的生命从咸水中诞生,在淡水中进化,在陆地上成长。因为人体内有一整套储水系统,这个系统储存了大量的水,约占体重的75%,方能维持人体的正常生理功能。所以每日要保持1500—2500毫升水进入体内。三餐饮食进水大约1000毫升,其它时间(三餐之外)饮水大约1500毫升。特别是早晨起床要讲究水的喝法。

       不同的人群早起喝的水不同。绝大多数人早晨起床后,可以喝一杯20度到30度的温水,这样不仅能够补充夜间身体流失的水分,还能够起到清肠、润肠的作用。女性可以选择喝上一杯蜂蜜水,因为蜂蜜水不仅能够润肠通便,还能够让女性的容颜焕发光彩。便秘人群可以在早起饮用的水中加入适当的盐,以增加肠胃的蠕动,但高血压的人应当慎服淡盐水。此外,早起不宜直接饮用茶、咖啡、豆浆和饮料,因为那样会影响到人体的饮食和营养吸收。

       综上所述,要注意饮水,但喝水要讲究科学。

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